Last updated on 20 октября, 2025
Проект «Спорт — энергия жизни»
Два с половиной года назад в Шоле была создана группа «Лёгкие шаги». Она объединила любителей скандинавской ходьбы. Её руководителем стала народный тренер Надежда Поликарповна Сухарева.
— Ходьба является самым доступным видом физической активности, который не имеет возрастных ограничений и не требует специальной подготовки, – говорят шольские «скандинавы». – На таких занятиях улучшается работа кровеносной и дыхательной систем, заряжаемся позитивом и поднимается настроение. Здесь мы с большим удовольствием общаемся. Сами проводим мероприятия, участвуем в них и выезжаем в гости к нашим единомышленникам.
Среди множества доступных видов физической нагрузки, скандинавская ходьба (или нордическая ходьба) выделяется своей доступностью, безопасностью и комплексным воздействием на организм. Этот вид активности, изначально разработанный для тренировки лыжников, сегодня завоевал сердца людей всех возрастов, но особенно ценен для пожилых.
Пожилой возраст часто сопровождается снижением мышечной массы, ухудшением координации, проблемами с суставами и сердечно-сосудистой системой. Скандинавская ходьба предлагает решение многих из этих проблем, оказывая благотворное влияние на различные аспекты здоровья: активное использование палок стимулирует работу сердца, улучшая кровоток по всему телу. Это способствует насыщению органов и тканей кислородом, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония и ишемическая болезнь сердца. Регулярные тренировки помогают нормализовать артериальное давление, что особенно важно для пожилых людей, страдающих гипертонией. Постепенное увеличение нагрузки тренирует сердечную мышцу, делая ее более сильной и выносливой.
Палки распределяют часть веса тела, снижая нагрузку на колени, тазобедренные и голеностопные суставы. Это делает скандинавскую ходьбу идеальным вариантом для людей с артрозом, артритом и другими заболеваниями суставов. В работу вовлекается до 90% всех мышц тела, включая мышцы кора, спины, плечевого пояса и рук. Это помогает поддерживать мышечный тонус, предотвращать мышечную слабость и улучшать осанку. Физическая активность способствует выработке эндорфинов – «гормонов счастья», которые улучшают настроение, снижают уровень стресса и тревожности.
На минувшей неделе участники группы «Легкие шаги» представляли Белозерский округ на межмуниципальном фестивале по скандинавской ходьбе «За здоровый образ жизни и активное долголетие!», который проходил в с. Липин Бор. Здесь, кроме белозер, собрались «скандинавы» из Вашкинского, Кирилловского и Вытегорского округов. По итогам соревнований на дистанции 6 км вторыми пришли Любовь Самсонова и Любовь Саминова. Молодцы!
По словам шолян, праздник получился ярким, красивым и душевным. Они благодарят всех, кто поддерживал и болел за них.
Евгений БАКОНОВ.
Фото предоставлено Н.П. Сухаревой.
